BIK :)

I lördags var jag på lagfest med Billesholms ik.....vilket härligt gäng!! :) Ikväll är första träningen och jag är nervös men det ska nog gå bra. Har köpt nya fotbollsskor och benskydd....vilken tur jag har att Billesholm har samma färger som Skiljebo (mitt gamla lag), då känner jag mig hemma ;)
Undrar hur mycket jag har tappat på 3 år?
Det får vi se ikväll ;)


Sjukt jävla taggad!!!!

Jag är så sjukt jävla taggad!!!! Min träning blir bara bättre och bättre. Nu ska jag ta upp fotbollen igen....så jävla kul ska det bli!! :D
I och med det kommer min träning verkligen bli varierande och typ hela tiden ;)
Jämn vecka:
Mån: Fotboll
Tis: Ledig
Ons: Fotboll
Tor: PT-pass
Fre: Crosstraining (cirkelträning som min PT håller i, grymt jobbigt!!)
Lör: Ledig
Sön: Ledig
Udda vecka:
Mån: Fotboll
Tis: Ledig
Ons: Bodypump
Tor: PT-pass
Fre: Ledig
Lör: Fotboll
Sön: Ledig
Tycker att jag får vara riktigt nöjd med det schemat för jag har ju ett jobb att sköta också. All min lediga tid går åt till träning men det gör mig inget för jag är så taggad till att få den starka kropp jag alltid velat ha. Förhoppningsvis försvinner även det förbannade fettet som håller sig kvar med karlssons klister på min kropp....FÖRSVINN NÅNGÅNG!!!!
Vinterträning, grusträning i fotboll är bland det tråkigaste som finns men det är de lagen som tränar mest och bäst under det halvåret som vinner serien, tro mig!! Man sliter och skriker, allt är pest och pina men oj oj oj vad man har igen det sen....då flyger man förbi motståndren som får kramp och mjölksyra i benen!!
Imorgon kör jag en promenad om jag får sällskap av Carina...annars hoppar jag det för jag är helt slut i kroppen nu efter kvällens PT-pass!! Härligt :)
Trevlig måndagkväll på er!
Kraaaam :)



Påfyllningsbara kettlebells i plast!

Gymgrossisten har fått hem kettlebells i plast som du själv fyller med vatten eller sand. Det är perfekt att ta med på resan eftersom de inte väger nåt utan innehåll! Jättebra att ha hemma också såklart för gör man ett uppehåll i träningen eller inte använder dem av någon annan anledning är det bra att de inte väger nåt vid förvaring! :)

De finns i tre olika storlekar 2, 4 och 6 liter. Fyller du med vatten väger dem 2, 4 och 6 kg men om du istället fyller med sand blir vikten lite mer ;)
Pris: 269kr, 279kr och 299kr.
Tråkigt att rosa bara finns i den lilla storleken (som jag fattar det iaf)!! Tror de inte att starka tjejer vill ha rosa eller!!?? :(





100 dagarsutmaningen - mååål!

Jag kan känna att 100 dagar var lite för långt för att hålla motivationen på topp. Jag har även blivit sjuk några gånger och hamnat i svackor.
I början var jag taggad till 1000 men sakta men säkert dippade jag ner totalt och fuskade med maten rejält och tränade inte alls på tre veckor vilket gjorde att det kändes som att börja från noll när det var dags att gå till gymmet. Men eftersom det mesta jag gick upp var vätska vad det ingen match att gå ner allt igen....två träningar med PT och bra mat så var jag mitt gamla jag igen :)
Nu känner jag mig starkare än någonsin i kroppen....börjar se att jag verkligen har muskler! meeeen jag har en bit kvar till magrutor om man säger så ;)
Jag hade väl egentligen inga direkta mål förutom att gå ner i vikt och få en starkare kropp (gärna lite synliga muskler). Det är synd att jag inte tog några bilder innan jag satte igång för det hade varit kul att se skillnaden men jag har blivit smalare, blivit starkare....vikten är väl nästan samma men antar att jag har gått upp i muskelmassa.
Jag fortsätter ju såklart att träna och det ryktas om en 20-30 dagarsutmaning snart och då är jag med igen!! :) Det känns mer rimmligt att man (iaf jag) klarar av att träna stenhårt under en kortare period.
Nu har jag provat på en 100-dagarsutmaning, den är slut och jag är väl nöjd med vissa delar av utmaningen men absolut inte med allt!
Jag gillar utmaningar! Man får pressa sig själv lite och efter ser man resultat, det är roligt!!! :)


Sista träningen för 100 dagar

Ikväll hade jag sista hårda träningspasset för 100-dagarsutmaningen....ett riktigt grispass!! Jag är glad att det sista var med min PT så jag verkligen tog ut mig helt.
Imorgon kommer jag att skriva en liten sammanfattning och berätta hur det har gått och inte gått.
Nu är jag så trött och slut i kroppen att jag somnar mellan raderna.
Jag säger godnatt och sov så gott :)


Laddar!!

Just nu laddar jag för fullt för veckans sista PT-pass. Konstigt hur man kan älska att plågas men det är ju så roligt att träna med PT :) Hade jag haft pengar skulle jag träna med PT fyra ggr i veckan.....drömma går ju :(

Jag har funderat på att börja spela fotboll igen. Finns ett lag som tydligen behöver folk och jag saknar fotbollen som fan så jag ska nog provträna iaf så får vi se sen. Pirrigt att inte känna nån å så ska man försöka spela ihop. Hur ropar man åt sig bollen utan att veta namnet eller kanske inte ens våga ta för sig?? Sjukt nervös är jag av bara tanken på första träningen!!
Jaja, nu ska jag sätta på peppande musik och byta om till träningskläder. Ikväll blir det jobb till stängning. Hoppas på mycket folk så tiden bra rinner iväg :)
Härlig fredag på er alla :)


Run Forrest....ruuuun!!!

I morse sprang jag i spåret och har tänkt att börja bli lite flitig med det. Den här veckan ser träningen ut som såhär...
Måndag: Löpning
Tisdag: Prommenad + PT-pass
Onsdag: Löpning
Torsdag: Löpning eller prommenad + PT-pass
Fredag: Löpning
Lördag: Vila
Söndag: Vila
Känns lite trist att sätta upp en sådan vecka när det bara är nio dagar kvar på 100-dagarsutmaningen. Så skulle jag ha gjort från början istället men men.....bättre sent än aldrig!


100 dagar + lite till

100 dagar har snart gått och jag är just nu inte nöjd med mina resultat :( Jag får skylla mig själv eftersom när jag var sjuk släppte jag lite på tyglarna och fuskade lite väl mycket och mitt kolhydratsug kom tillbaka som en raket! Dålig kost + noll träning = jag har lagt på mig massa vätska och känner mig hängig. Igår bestämde jag (och min sambo) att nu får det vara nog!!! Stenhård LCHF och massa träning står på schemat fram till jul, inga ursäkter!!


Tidningen Hälsa & Fitness

I söndags tog jag tåget till Jönköping för att träffa mamma och pappa (jag kommer från Västerås men har flyttat till Helsingborg och mamma och pappa bor i Västerås) som åkte dit över dagen för att träffa mig och min sambo (han jobbade på Elmia i helgen).....haha fattade alla? ;) Hur som helst så är det skönt att ha något att läsa när man åker tåg så jag letade efter någon träningstidning. Oftast tycker jag bara det står samma skit...."gå ner 4 kg på 4 veckor" å bla bla....men nu hittade jag en tidning som verkligen var perfekt för mig just nu! Hälsa & Fitness. Framsidan tilltalade mig på alla sätt och vis....mycket av den träningen jag och min PT brukar köra fanns med och höstens hetaste träningsoutfits föll mig i smaken :)
Tidningen tog även upp lite skönhetstips och eftersom jag har valt att ta bort tvålen i ansiktet och bara tvätta mig med olja (ricinolja) så var det kul att läsa att kändisfavoriten tydligen är olivolja :) Bort med tvålar som innehåller massa konstiga ämnen....kör naturligt!! :)
Efter att jag nu har läst den kan jag rekomendera er som tränar att köpa denna för det fanns lite allt möjligt. Alla övningar i träningshandboken kan du göra hemma med lite enkla redskap som hopprep, pilatesboll och gummiband. Ett annt redskap som jag själv funderar på att köpa och som jag och min PT brukar använda är TRX-band. Du kan ta med dig det överallt men passar perfekt hemma. I tidningen står det lite om TRX-träning och några övningar du kan göra. Rekomenderar!


Taggad :)

Måste bara få skriva av mig om mitt härliga träningspass med min PT. Innan idag var jag inte alls laddad för träning...mådde lite illa och var trött som fan....men när jag hade skuttat runt hemma till svinbra musik så kände jag mig mycket piggare :) När jag ställde mig på löpbandet på SATS var jag taggad till 1000!! Å jävlar va bra det gick på träningen sen....kände mig stark och uthållig. Vi körde crosstraining med aktiv vila*. Nu ligger jag i sängen och är sådär härligt trött i hela kroppen :)
Imorgon blir det en morgonpromenad med Sara utan dess like! Jag e taggad :D
*Aktiv vila = t.ex. gå upp och ner på stepbräda i takt till musiken (vilket vi gjorde idag) mellan de olika övningarna. En annan variant är att köra plankan mellan övningarna. Finns massor med fler såklart men det här var två exempel.
Gonatt på er :)


En bra träningsvecka

Förra veckan var en bra träningsvecka måste jag säga. Cyklade alla dagar till jobbet förutom måndag då jag slutar sent (gillar inte att cykla själv när det är mörkt/sent)
Måndag: Core pulse-pass
Tisdag: Promenad och PT-pass
Onsdag: Promenad
Torsdag: PT-pass
Fredag: Vilodag
Lördag: Bodypump
Söndag: Promenerat i Jönköping med mamma och pappa (inget tempo men jag rörde iaf på mig :P)
Jag känner mig nöjd! Den här veckan ska inte bli sämre men jag jobbar hela helgen så då har jag ingen chans att ta mig till SATS men jag löser det på annat sätt.
Ha en underbar måndag och träna på! :)


Hemmaträning

Idag var det tänkt att jag skulle prova ett nytt pass på SATS men jag fick inte tag i min träningskompis så jag körde hemmaträning istället. Töntigt kanske att inte gå dit själv men det är roligare att vara två å sen när det är första gången så känns det bättre att ha nån bredvid som man känner å fråga.
Min hemmaträning ser ut ungefär så här:
  • 10 min orbitrek som uppvärmning
  • Mage (sneda och raka crunchers)
  • Rygglyft
  • Utfall
  • Knäböj
  • Baksida lår (höftlyft)
  • Armhävningar
  • Övre ryggen, skuldror (gummiband)
  • Axlar (gummiband)
  • Biceps
  • Triceps
Kör igenom hela programmet med x-antal rep. (kanske inte exakt i den här ordningen) Vila ca 2 min för att sedan köra igenom programmet en gång till.
Man kan annars välja att köra baksida en dag och framsida en annan dag.
Imorgon blir det ingen hemmaträning för då är det dags för PT-träning igen :)
Startar nog dagen med en prommenad innan jag ska fixa naglarna. Lite lyx får man ha mitt i veckan tycker jag ;) Det är verkligen på tiden för de är bra långa nu.
Maten idag blev rester från helgen, laxsoppa :) Och när jag kom hem från jobbet hyvlade jag lite ost direkt vid spisen...gottigott :)
Lite skönhetssömn på det här så....
Godnatt godnatt :)


Veckan som gått

Tänkte summera den här veckans träning och lite kost för att se hur jag har skött mig :S
Måndag: Spinningpass + Corepass. Fläskkotlett med sallad och bea.
Tisdag: Långprommenad + Crosstraining med PT. Kassler i ugn med sallad.
Onsdag: Vila från träning p.g.a sån j***vla träningsvärk!!! Kräftskiva (kräftor, räkor, majo, aioli, grönsaker, ostar, frökex)
Torsdag: Crosstraining med PT. Skinka och purjolökspaj med sallad och creme fraiche.
Fredag: Fredag heeeela dagen :D
Lördag: Skulle åkt till västkusten men regnade och åskade som tusan så blev hemma och tyvärr ingen träning :( Laxsoppa.
Söndag: Öppna varv (båtmässa) på västkusten. Detta tog hela dagen och ca 7 tim sittandes i bil men vi sprang igenom Freeport i Kungsbacka på vägen hem, räknas det? :P
Summa summarum.....jag började bra men helgen förstörde min klapp på axeln!
Jaja, jag är inte mer än människa....
Vi kör imorn igen! :)


Träääning!!

Äntligen är man igång på riktigt med träningen igen :) Träffade min PT idag för att prata mål och upplägg. Berättade om 100-dagarsutmaningen och han tyckte att det lät bra :) bra för motivationen om inte annat! Känner mig riktigt peppad nu kan jag säga. Semestern har varit underbar och det har varit skönt att inte tänka på träning men som sagt...riktigt skönt att komma igång och ha nån som skriker på mig :) Kommer bli bättre träningsuppdateringar nu åxå å inte bara en massa mat :P
Halkade in på www.kolhydrater.ifokus.se idag och läste om en man vid namn Tommy Runesson som har gått ner 89kg med LCHF. Wow!!! Gå gärna in och se filmklippet när Kostdoktorn - Andreas Eenfeldt intervjuar Tommy :)

 


Det var den här dagen d :)

Idag har jag varit hos optikern för att fixa nya linser (kan inte träna utan linser) ;) Tänkte ta bilen men eftersom det inte regnade och jag är med i 100-dagarsutmaningen så tog jag istället en rask promenad :)
När jag skulle gå hem igen regnade det så då blev det till att småspringa :)
Annars har jag i träningsväg...
  • Orbitrek 10 min.
  • Biceps curl
  • Axlar med gummiband
  • Sit ups
Det fick räcka så för idag ;)
Börjar tidigt imorn sååå... Natti Natti :)


Då var man igång :)

Slog upp mina blå idag med en 7jäkla inställning! Det här ska gå vägen :)
Det är skönt att man har lite träningsredskap hemma så man inte behöver gå till gymmet varje dag. Köpte en orbitrek på blocket förra året tror jag att det var....tyvärr fick min sambo rätt, den har varit stand in som klädhängare :( Men nu ska det bli ändring på d!! Jag ska stå på den där j*ävla maskinen varje dag, om det så bara blir 10min så ska jag iaf använda den!!
Vi har egentligen allt man behöver för att kunna träna hela kroppen, mycket kan man även göra med egen vikt.
Hantlar med olika vikter, gummiband, boll, matta, orbitrek....behöver man nåt mer? Motivation såklart! Men den hoppas jag att jag har fått nu.
Återkommer ikväll med uppdateringar om hur dagen har gått och ett recept på kvällens mat, LCHF-BURGARE :)


100 dagar!

Det här är helt Räkans förtjänst www.healthyprawn.blogspot.com
Jag ska delta i en 100-dagarsutmaning som innebär att jag i 100 dagar ska sätta fokus på min träning och hälsa. Eftersom jag redan äter enligt LCHF och tränar (har haft uppehåll under semestern) så vill jag med den här utmaningen gå in lite exta för att få min drömkropp!
Nu kör vi!! :D


Proteinpulver

Idag kom proteinpulvret som jag beställde i helgen :) Läste ju att man kunde göra pudding så d blev lite efter maten bara för att smaka och det var faktiskt gott!
Jag beställde choklad och päronsplit. Päronsplit tror jag kan passa bra som "youghurt" om det går att göra.
Det är viktigt att fylla på med energi direkt efter träning så den här shaken blir perfekt efter kvällens fettbrännarpass!
Tänker nog även äta/dricka detta på jobbet.....smidigt när man bara har 15 min + att det hjälper viktnedgången lite på traven åxå!

Jag beställde på www.mmsports.se och det kostade 149:- för 750g (beställer 2kg nästa gång nu när jag vet att det är gott).
I chokladen är det 2,3g kolhydrater per 33g (servering) och i päronspliten är det 2,1g.
Rekommenderar verkligen detta!!



Megahärligt träningspass!!

Jag har varit sjuk och Jon har varit sjuk....sen när vi kände oss pigga blev vår PT sjuk! Efter två veckors uppehåll från träning är vi nu igång igen, FY FAN VA HÄRLIGT!!!! I tisdags var det fettbrännarpasset så man svettades som en gris och med tanke på att det var två veckor sedan jag tränade så var det inte konstigt att jag höll på att spy några ggr.....men det är sånt man få ta :)
Idag var det styrkepasset med negativ träning.....så jävla kul och man är verkligen helt stum i kroppen efteråt! När jag duschar får jag ta sats för att få upp armarna till att schamponera håret haha :D
Imorse hade jag problem att gå för jag hade sån träningsvärk....får se hur det blir imorn :S

Fredag imorn och jag är ledig i helgen, najs :) Skulle ju inte bli så fint väder men jag och Jon tänkte ta en mysig tur över till Helsingør och cykla runt lite. Söndagen bjuder nog på film om inte vädret blir bättre.

Ha d gott alla!


Nyare inlägg